co mi tam

[...] a teraz wpada trochę śmieci %-)). Jednak w biegu chciałem udział wziąć. Głównie z powodów o których pisałem na początku. Na bieg zapisywałem się w maju/czerwcu (już nie pamiętam). Wg zapisu byłem przydzielony do strefy 45-50 min. Ale w obecnej sytuacji to nie miało sensu :-) Ustawiłem się na 60 min (za samymi zającami), ale coś czułem w kościach [...]

[...] rowniez zaczela sie od powtorzenia... strasznie duzo rzeczy mi sie przypomnialo... ale logarytmow nigdy nie mialem i to byla dla mnie nowowsc... w koncu konczylem humana, a tam o takich rzeczach nie slyszeli Tak poza tym to zjadlem o jeden posilek za malo i mimo wszystko po zjedzeniu godzine po treningu posilku skladajacego sie z 150g papryki i [...]

[...] w pracy dwie godz dluzej, wyszlam przed 7, wrocilam przed 18 czuje sie zle, a jutro od razu po robocie na zajecia ide ehh, ciekawe co z testu dostane z ang poza tym znow mam dylematy, znow te wszystkie mysli, co robic dalej juz mi wszystko zobojetnialo kaine czesc- UK? co w ogole robisz tam/czym sie zajmujesz jesli wolno pytac pzdr pluszaczki

witam ,mam 28 latek i wielki ,tlusty tylek, reszta ciala mam szczuple, kostka na brzuchu prazkowane barki itp a sam tylek tlusty i uda troche mniej,alenajgorszy tylek,,nawet celulitis mam,mimo ze jem juz teraz tylko ok 1500 kcal dziennie,glownie samo bialko, i robie 2 godz aerobiku na steprzzre dzienie,jestem zalamany,oile ukobiety taki tylek ala [...]

Khaine nie dokazuj miły nie dokazuj nananana Nie ma to tamto moja skora musi byc chociaz "muśnięta słoncem" ale co ja bym dała zeby tak sie na plazy na słoneczku poopalac <marzy> Will no to sie ciesze sie ze wybawiłes i ze juz rozwiazaliscie spor z dziewczyną a ja mam nową opcje na sukienę,Ide nie w czarnej jak to było w pierwszej [...]

a widzicie Domer and Wylli mi nie idzie na masie nie idzie wręcz kompletni nic w brzuch (na moją genetyke to cud) bo trenuje noge , każdy ma jakieś tam swoje , co do HMB ja osobiście nie próbowałem nigdy bo po pierwsze za drogie po drugie na znajomych nie działa jeszcze w necie i na forum piszą że g**** więc dałem sobie spokój . Wylli co do alko [...]

[...] wzieło wogole) no i Mama sie pyta kto to a ja mówie ze nie wiem jakies babki nie znam, a Mama to nie otwieraj i poszły. Mama skojarzyła ten fakt ze akurat do mnie dzwoniła ok 12 i własnie w tym czasie okradli sasiadke;/ ehh nie wypuszczac nigkogo nieznajomego i zamykac mieszkania, to moj apel na dzis, ze w biały dzien takie rzeczy. co tam u Was?

Witam, jazda z kolejną wypiską;-) DIETA http://www21.speedyshare.com/UxPZd/download/dieta-2012-06-28.png + kilka kawałków placka drożdżowego po treningu;-) TRENING Czworogłowe, dwugłowe ud Fronty 15x48kg / 15x54kg / 15x58kg / 15x62kg Prostowanie goleni na prasie 15x36kg / 15x36kg / 15x36kg / 15x36kg Wykroki ze sztangą 10x24kg / 10x28kg / 10x30kg / [...]

No właśnie nie wiem jak to nazwać, ale wchodzi pięknie;-) Co do barków to staram sie jak najmocniej, a jak już sie ogarne tam w UK i wejde na jakiś cykl to bede próbował barki wpleść w plan 2x w tyg. Wiem wiem Marian, tak tylko dodałem to zdjęcia jak uddało mi sie spompować uda po 2ćwiczeniach,;-) Chłopaki jak możecie to spójrzcie na ten filmik z [...]

[...] i nawet nie zdążyłem dojsć do drzwi a już starsza k0obieta zdążyła mi je otworzyć i zapytać :have are you: na ulicach to samo.. kazdy wpuszcza, pokazuje reke. Antos098 tak tam pracuje i tych ciuchów przewija mi sie przez rece setki dziennie (serio) Wiec pewnie teraz ciuchy, które bnedziesz kupował bedą przewijały sie przez moje rece%-) [...]

[...] 3treningi, a czwartego juz nie dałem rady zrobić w tym tyygodniu booo, bo znowu mnie choroba dorwała%-) Opisze trening klatki i barkow chyba z poniedziałku Nie pamietam ciężarów wiec tak na szybko opisze, Zacząłem od dipsów, które mi pięknie weszły i chyba dobrze robiłem je technicznie (patrz filmik) Potem troche powyciskalem, pamietam [...]

[...] lekko się zasapałem co mnie zaniepokoiło, ale postanowiłem postawić wszystko na jedną kartę. Start i tradycyjna przepychanka, ustawiłem się blisko początku, ale i tak było tam sporo wolniejszych biegaczy, zacząłem dosyć mocno - 4:34/km, ale potrafiłem jeszcze zejść do 4:27 na 4km, ostatni km to już walka ze sobą - wyszedł w 4:10/km, łącznie [...]

[...] ;) Taktyka jest do zmiany, trzeba zaczynac bardzo powoli, cos na 5,30 - a konczyc na maksa, ponizej 4,30 - sie wyrowna ;) Oczywiscie taktyka nie tyczy biegu w Sierakowie - tam ciezki cross po lesie, same gory - tam na czuja - o ile wczesniej nie utone i wogole dobrne do biegu ;) Sniadanie juz zjadlem, teraz drzemka, pozniej prace domowe i [...]

[...] poniedzialek, a poplywac trzeba. Woda duzo cieplejsza jak ostatnio, 18 stopni i to jest dla mnie idealna temperatura h2o do plywania. Plywalem spokojnie, starajac sie plynac tam gdzie sobie zalozylem. No, na staraniu sie konczylo. Nie wkleje Wam mapki sladu jaki zostawilem na jeziorze, bo wstyd. Na szczescie w polowie treningu zlitowal sie nade [...]

[...] specem. Sory xzar. Prilo - jakoś mnie to nie rusza. Może mam taki dobry dzień :-) Nie wiem. Cieszę się, że ładujesz prosto z mostu i masz przecież do tego prawo. Sporo czytam, coś tam ćwiczę i z pokorą podchodzę do wiedzy. Kiedyś wydawało mi się, że dużo wiem. Teraz wiem, że wiem bardzo mało. Jeżeli podniosłem Ci ciśnienie, to w sumie bardziej [...]

[...] do dobrego kumpla mowi - truizmy i p******enie ;) Znasz mnie, nie wierze w przetrenowanie, nie wierze w zbyt wielkie obciazenia - na moim poziomie. Ja amator jestem, gdybym tam latal po 160 km tygodniowo, mozna by mowic o obciazeniach. A ja ledwo ledwo trenuje, czasu coraz mniej :( Ale zasady sie trzymam, dlugie wybieganie do 150 minut. Tam o [...]

[...] prawdopodobnie jest bogata w ten pierwiastek, ale zapotrzebowanie organizmu jest tak duże, że ta dieta może nie wystarczyć. Z drugiej strony obok żelaza są jeszcze witaminy B12, kwas foliowy - takie podstawowe elementy, które też musimy dostarczać, mimo, że ich zapasy są zdecydowanie większe niż zapasy żelaza. Intensywny wysiłek powoduje [...]

[...] lat i te wszystkie gorskie to są podobne do takich co mam 1h drogi od siebie w Uniejowie - za to niestety 3x droższe :-) ale taki urok gór , w końcu głównie przyjeżdżają tam turysci wiec i ceny muszą być wyższe, na pewno fajna sprawa ,ale ja bym polecał za podobną kasę wypad na Tatralandię ,tam to dopiero jest zabawy, o ile oczywiście ktoś [...]

[...] Tym mocniejsza, bo z kawiarki. Mi pasuje, dla odmiany:-) https://i.imgur.com/wFQFO5Rl.jpg Wczorajsza wieczorna rehabilitacja fajnie ustawiła mi staw i dziś prawie nic tam nie czuję. Zobaczymy jak będzie po wejściu do auta;-) W DT dorzucam 40g węgli- 20 złożonych i 20 z prostych. Tak to teraz wygląda: https://i.imgur.com/GcIbeKil.png W [...]

[...] opuszczania. Na smithu i po dropie poszło trochę energii, ale widać starczyło na górne części cycków;-D Dalej już tylko rozpiętki- weszły idealnie, a za tydzień wrzucę tam więcej. Ogólnie test wypadł na mocną 5- jest wiara, że coś poprawie tę klatkę w tym roku;-) Plecy- tutaj niewiele zmieniłem, z uwagi na to, że na tym planie podciągnąłem [...]